봄철 별미! 제철 맞은 주꾸미

봄철 별미! 제철 맞은 주꾸미     산란기를 앞둬 투명하고 맑은 알을 가득 품어 오통통 살이 올라 있는 주꾸미. 감칠맛이 뛰어나고 식감이 쫄깃해 봄철 별미로 손꼽힌다. 주꾸미에 풍부하게 함유되어 있는 타우린은 혈액순환을 원활하게 하고 뇌 기능 활성화에 도움을 주며 ..

춘곤증 타파! 향긋하고 고소한 두릅밥

춘곤증 타파! 향긋하고 고소한 두릅밥     두릅은 봄나물 중에서도 산채의 여왕이라고 불립니다. 다른 채소들에 비해 식물성 단백질, 비타민(B1, B2, C), 칼슘, 섬유소가 다량으로 함유되어 있습니다. 봄철, 제철 채소인 두릅으로 건강한 식탁을 꾸며 봅시다.   ..

파킨슨병과 식이

파킨슨병과 식이     식생활의 중요성   다른 질환과 마찬가지로 파킨슨병 환자도 적절한 식이조절이 필요하다. 파킨슨병은 손의 경련으로 인해 식기를 다루기가 어려워지고 음식을 먹거나 음료를 마시는 것이 어려워지므로 체중이 감소되는 경우가 많아 체..

암 환자를 위한 식이요법

암 환자를 위한 식이요법     암 환자에게 발생 가능한 증상에는 어떤 것들이 있나요?   식욕부진, 메스꺼움, 구토, 소화불량, 미각변화, 구강건조증, 체중감소, 입과 목의 통증, 변비, 설사, 구내염, 면역기증 저하, 암성 악액질 등이 발생할 수 있습니다..

한식

한식     식생활의 서구화 및 패스트푸드 등의 섭취로 과다한 열량 및 지방 섭취는 비만을 비롯해 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 성인병을 지속적으로 증가시키고 있다. 그런데 최근에는 밥을 주식으로 국, 김치, 지방함량이 낮은 식재료와 무침음식 등 건강에 도움이 되는 다..

컬러푸드

컬러푸드 (color food)     식품은 고유 색상에 따라 함유하고 있는 성분에 차이가 있어 각자 두드러지는 효능이 있다. 이에 따라 색상별로 식품을 분류하여 컬러푸드라고 칭하는데, 색상별 식품의 특성을 알면 자신에게 맞는 건강한 식생활에 도움이 된다. 식사할 때 한 가..

건강한 저염식

건강한 저염식     나트륨(소금)은 우리가 생활하는데 꼭 필요한 필수품이며, 몸에서 매우 중요한 역할을 하지만 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압, 심혈관계 질환, 위암 등의 위험성을 높이는 요인이 되므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. WHO(세계보건기구)에서는 나트..

겨울철 영양관리

겨울철 영양관리     차가운 바람과 흰 눈이 펑펑 내리는 겨울은 낭만적인 계절이긴 하지만 건강관리에 신경을 써야 하는 계절이기도 하다. 겨울철에는 체온이 빼앗기는 것을 막고 몸을 보호하려면 열량이 높은 음식을 섭취해야 한다. 지방은 다른 영양소에 비해 열량이 많을..

건강튼튼 잡곡밥

건강튼튼 잡곡밥     최근 건강한 식생활에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 어떻게 하면 집에서도 보다 건강하게 음식을 섭취할 수 있을까요? 건강음식의 효능과 조리 및 섭취 방법에 대해 고대구로병원 영양사의 소개로 알아보겠습니다. 요즘 건강식으로 각광 받고 있는 잡..

가을이 제철, 대하소금구이!

가을이 제철, 대하소금구이!      천고마비의 계절 가을. 가을은 과일과 곡식 등 각종 농산물이 풍부한 계절이기도 하지만 대하, 전어 등의 해산물도 풍부한 계절이다. 그 중, 대하는 9월부터 11월까지가 제철로, 이때가 단맛을 내는 아미노산인 글리신 함량이 높고 살도 ..