skip navigation
°í·Á´ëÇб³ ÀÇ·á¿ø
âÁ¶ÀûÀÎ Çõ½Å°ú ²÷ÀÓ¾ø´Â µµÀüÀ¸·Î ±¹¹Î¿¡°Ô ½Å·Ú¹Þ´Â ÀÇ·á¿øµî·ÏÀÏ | 2018.03.05 |
---|---|
Á¦¸ñ | ¼Ò¸® ¾ø´Â ½ÃÇÑÆøź, °íÇ÷¾Ð |
¼Ò¸® ¾ø´Â ½ÃÇÑÆøź, ‘°íÇ÷¾Ð’
ÇÕº´ÁõÀ¸·Î À̾îÁú½Ã »ç¸Á·ü ³ô¾ÆÁ®
°íÇ÷¾ÐÀº º°´Ù¸¥ Áõ»ó ¾øÀÌ ½ÃÀ۵DZ⠶§¹®¿¡ Ãʱ⿡ °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ´Ù°¡ µ¿¸Æ°æÈ, ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö µî Ä¡¸íÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ´«À̳ª ÄáÆÏÀÌ ¸Á°¡Á®¼ ½Ç¸íÇϰųª Æò»ý Åõ¼®À» ÇÏ°Ô µÇ´Â µî ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò¿¡´Â 30´ë¿¡¼µµ ¹ßº´ÀÌ ÈçÇϹǷΠÃʱ⠰ü¸®ÀÇ Á߿伺ÀÌ ³¯·Î Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº °æ¿ì Æò»ý ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ´ëÇؼ ºÎ´ãÀ» °®°Ô µÇ°í, ±×·Î ÀÎÇؼ °íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á°¡ ÀûÀýÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â »ç·Ê¸¦ ¸¹ÀÌ º¸°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¿Ö Ä¡·á¸¦ ÇÏ¿©¾ß ÇÏ´ÂÁö ±×¸®°í °íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´ÂÁö¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇØÇÑ´Ù¸é, °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¾àÀ» ¸Ô´Â´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ´ëÇÏ¿© ºÎ´ãÀ» ´ú°Ô µÇ°í °íÇ÷¾ÐÀ» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀº Àϻ󿡼 ÈçÈ÷ º¸°Ô µÇ´Â ÁúȯÀÇ Çϳª·Î¼ ±× À¯º´À²Àº ¿¬·É¿¡ µû¶ó ´Ù¸£³ª ÀüüÀûÀ¸·Î º¸¾Æ ¾à 20%Á¤µµ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áÇØ¾ß ÇÏ´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â °íÇ÷¾ÐÀÌ ³úÇ÷°üÁúȯ, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ, ½ÉºÎÀü, ½ÅºÎÀü µîÀÇ ¹ß»ý¿¡ Áß¿äÇÑ À§ÇèÀÎÀÚÀ̸ç, °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ÀûÁ¤¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á ÀÌµé ½ÉÇ÷°ü°è ÇÕº´ÁõÀÇ ¹ß»ý°ú ÀÌ·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀ» ÇöÀúÈ÷ ÁÙÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ °íÇ÷¾ÐÄ¡·áÀÇ Á߿伺¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, °íÇ÷¾ÐÀÌ Àִ ȯÀÚ°¡ °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÎÁöÇÏ¿© À̸¦ Ä¡·áÇÏ°í ½ÇÁ¦·Î ÀûÁ¤¼öÁØÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀÌ Ä¡·áµÇ°í Àִ ȯÀÚ´Â 25~30%¿¡ ºÒ°úÇÑ ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °íÇ÷¾ÐÀº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140mmHg ÀÌ»óÀ̰ųª À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 90mmHg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Ù°í ¹«Á¶°Ç ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇѴٰųª, °íÇ÷¾Ð ¾àÀ» ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¿¹¿Ü ¾øÀÌ Æò»ýÀ» ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÔÀ¸·Î½á °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í, »ýÈ°½À°üÀÇ °³¼±¸¸À¸·Î Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, °íÇ÷¾Ð ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â Áß¿¡µµ »ýÈ°½À°üÀÌ °³¼±µÇ¸é ¾àÁ¦ÀÇ ¿ë·®À» ÁÙÀ̰ųª ¾Æ¿¹ Áß´ÜÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. »ýÈ°½À°üÀÇ °³¼±Àº ¾àÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ¹Ýµå½Ã ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù.
Ç÷¾ÐÀÇ ÃøÁ¤
°íÇ÷¾ÐÀÇ °ü¸®´Â ¿Ã¹Ù¸¥ Ç÷¾ÐÃøÁ¤À¸·ÎºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴٰí ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾ÐȯÀÚ´Â ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÏ·ç¿¡ Çѹø Ç÷¾ÐÀ» ÃøÁ¤Çϵµ·Ï ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ ÈÀå½Ç ´Ù³à¿Â´ÙÀ½ ¾ÈÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼ ÃøÁ¤ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ²À ¾Æħ¿¡ ÃøÁ¤ÇؾßÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï°í ÇÏ·ç Áß Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÃøÁ¤Çϱâ À§Çؼ´Â ´ÙÀ½ÀÇ »çÇ×À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÃøÁ¤ÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ±â·ÏÇÏ´Â°Ô ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷¾Ð»óŸ¦ ¾Æ´Âµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¿äÁò¿¡´Â ÃøÁ¤ÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ±â·ÏÇÏ¿© º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ð¹ÙÀÏ ¾ÖÇø®ÄÉÀ̼ǵµ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. °í·Á´ëÇб³ ÀÇ·á¿øµµ ¸ð¹ÙÀÏ inPHR ¾ÛÀÌ ÀÖ¾î¼, °í·Á´ëÇб³ ÀÇ·á¿ø ȯÀÚµéÀº inPHR ¾ÛÀ» È°¿ëÇؼ Ç÷¾ÐÀ» ±â·ÏÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ±â·ÏÀ» ÀÇ·áÁøÀÌ Áø·á½Ç³» ÄÄÇ»ÅÍ¿¡¼ üũÇÏ¿© Áø·á¿¡ È°¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºí·çÅõ½º ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â Ç÷¾Ð°è¸¦ »ç¿ëÇϸé, Á÷Á¢ ÃøÁ¤Ä¡¸¦ ÀÔ·ÂÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀúÀý·Î ÇÚµåÆù¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ´õ¿í Æí¸®ÇÏ°Ô Ç÷¾ÐÀ» ±â·ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁßÀÇ °¨·®
°úµµÇÑ Ã¼ÁßÀº Ç÷¾ÐÀÇ »ó½Â°ú Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. °úüÁßÀº °íÇ÷¾Ð»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. 10%ÀÌ»ó °úüÁßÀÎ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡¼ 5kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®¸¸À¸·Îµµ Ç÷¾ÐÀÇ °Çϸ¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿·®ÀÇ Áõ°¡
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4~5ȸ ÀÌ»ó, 30~45ºÐ °¡·® »¡¸® °È±â Á¤µµÀÇ Áߵ °¡·®ÀÇ ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉºÎÀüÀ̳ª ½É±Ù°æ»ö µî µ¿¹ÝÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â, ¿îµ¿¿¡ ´ëÇؼµµ ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ°í Àü¹®ÀûÀÎ °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃßõµÈ´Ù.
¿°ºÐ¼·ÃëÀÇ Á¦ÇÑ
°úµµÇÑ ¿°ºÐ¼·Ãë°¡ Ç÷¾ÐÀÇ »ó½Â¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿°ºÐ¼·Ãë Á¦ÇÑÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÇÏ·ç¿¡ ¼Ò±ÝÀ» 6g ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ¿ì¸®³ª¶ó À½½Ä¿¡´Â ¿°ºÐÀÌ µé¾îÀÖ´Â ±¹¹°ÀÌ ÀÖ´Â À½½Ä(±¹, Âî°³, ÅÁ)ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
À½ÁÖÀÇ ÀýÁ¦
°úµµÇÑ À½ÁÖ¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ±× ÀÚü·Î Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °íÇ÷¾Ð ¾àÁ¦ÀÇ °ÇÏÈ¿°ú¸¦ ÀúÇϽÃÅ°°Ô µÈ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â ÀúÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÑ´Ù. ÀûÀº·®ÀÇ À½ÁÖ(¿¡Åº¿Ã 10g)´Â ¹«ÇØÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í, ÀϺο¡´Â ÀûÀº ¾çÀÇ Æ÷µµÁÖ´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ±× ÀÌ»óÀÇ À½ÁÖ´Â °íÇ÷¾Ð °ü¸®¸¦ ¾î·Æ°Ô ÇÏ°í, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇؾßÇÑ´Ù.
ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý
ä½ÄÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº À°½ÄÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸ç, ä½ÄÀ§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀº °íÇ÷¾ÐȯÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾î ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò, ¼¶À¯¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 ´ÃÀÌ°í, Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾î ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
±Ý¿¬
Èí¿¬Àº ±× ÀÚü·Î Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ °·ÂÇÑ À§ÇèÀÎÀÚ´Ù. ¾î¶°ÇÑ ÇüÅÂÀÇ Èí¿¬ÀÌ¶óµµ ¹Ýµå½Ã ±ÝÁöµÇ¾î¾ß Çϸç, ±Ý¿¬Àº °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀº ±× ÀÚü¸¸À¸·Î´Â ȯÀÚÀÇ ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ º°·Î ¾ø°í, Æò»ýµ¿¾È Ä¡·á¸¦ °è¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ºÎ´ã°¨ ¶§¹®¿¡ Ä¡·á¸¦ ¼±¶æ ½ÃÀÛÇÏÁö ¾Ê°Å³ª, µµÁß¿¡ ÀÚÀÇ·Î Ä¡·á¸¦ Áß´ÜÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ °íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á¿¡ °üÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö À߸øµÈ »ó½ÄµéÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î °íÇ÷¾ÐÀÇ ÀûÀýÇÑ Á¶Àý¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç¿¡´Â °íÇ÷¾ÐÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÑ Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦°¡ °³¹ßµÇ¾î ÀÖ°í, ¿©·¯ »óȲ¿¡¼ÀÇ Ç÷¾ÐÄ¡·á¿¡ ´ëÇÑ ÁöħÀÌ »ó¼¼È÷ ¸¸µé¾îÁ® ÀÖÁö¸¸, °íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á´Â Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß¸¸ ½É°¢ÇÑ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°í´ë ¾È¾Ïº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ÁÖÇüÁØ ±³¼ö´Â “°íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á´Â °³°³ÀÎÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇØ¾ß ÇÑ´Ù”¸ç “»ýÈ°½À°üÀÇ °³¼±¸¸À¸·Î Ç÷¾ÐÀÌ Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì È¿°úÀûÀÎ Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» ÀûÀýÇÑ ¹üÀ§³»¿¡¼ À¯ÁöÇسª°¥ ¶§¿¡ ¼º°øÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù” °í Á¶¾ðÇß´Ù.
µµ¿ò¸»¦¼øȯ±â³»°ú ÁÖÇüÁØ ±³¼ö |
|
°ü·ÃÁúº´ | °íÇ÷¾Ð , ±Ý¿¬ , ºñ¸¸ |
°ü·ÃÁø·á°ú | ½ÉÇ÷°ü¼¾ÅÍ(¼øȯ±â³»°ú) |
°ü·ÃÀÇ·áÁø |