¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ
‘ÄÚ°ñÀÌ’´Â ¸ñÁ¥ µÚÂÊÀÇ ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁö¸é¼ °ø±â È帧¿¡ ÀúÇ×ÀÌ »ý°Ü ÁÖÀ§ ±¸Á¶¹°µéÀÌ ¶³¸®¸ç ³ª´Â ¼Ò¸®ÀÌ´Ù. ÄÚ°ñÀÌ°¡ ´õ ÁøÇàµÇ¸é ¸ñÁ¥ÀÌ Àεκ®À» ¿ÏÀüÈ÷ ¸·¾Æ °ø±âÀÇ È帧ÀÌ 10ÃÊ ÀÌ»ó ¸ØÃá »óÅ°¡ ¼ö¸é Áß ¹Ýº¹µÇ´Â ÁúȯÀÌ ‘¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ’ÀÌ´Ù.
¼ºÀÎÀÇ Æò¼Ò È£Èí Æø¿¡ ºñÇØ µé¼û°ú ³¯¼ûÀÇ ÆøÀÌ 90%ÀÌ»ó °¨¼ÒµÈ °æ¿ì¸¦ ¹«È£ÈíÀ̶ó°í ÇÏ°í, 30~90%¸¸ °¨¼ÒÇصµ Ç÷ÁßÀÇ »ê¼Ò³óµµ°¡ °¨¼ÒµÇ°Å³ª ¼ö¸é Áß °¢¼ºÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù¸é ÀúÈ£ÈíÀ̶óÇÑ´Ù.
¿øÀÎ
¸ö¹«°Ô Áõ°¡¿Í ºñ·ÊÇÏ°Ô ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸ÀÌ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±âµµ ÁÖÀ§ ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁ® ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁ® Áõ»óÀÌ ¾ÇȵȴÙ.
È£¸£¸ó Â÷ÀÌ·Î ¿©¼ºº¸´Ù ³²¼º¿¡°Ô¼ ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ºñÁ߰ݸ¸°îÁõ, ºñ¿° µî ÄÚÀÇ Áúº´µµ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
Áø´Ü
¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç´Â ¼ö¸éÁúȯÀ» Áø´ÜÇϴµ¥ ÀÖ¾î °¡Àå Áß¿äÇÑ °Ë»çÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀÇ ´Ü°è¿Í °¢¼ºÀÇ ºóµµ·Î ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» Æò°¡ÇØ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» Áø´ÜÇÑ´Ù.
Ä¡·á
Ä¡·á´Â ±âµµ ÇùÂøÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ±¸Á¶¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â ¼ö¼úÀû Ä¡·á¿Í ¼ö¸é Áß ±âµµ¸¦ È®ÀåÇØÁÖ´Â ¾ç¾Ð±â¸¦ Âø¿ëÇÏ´Â ºñ¼ö¼úÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ÀÖ´Ù.
³»½Ã°æÀ» ÅëÇØ ¸ñÁ¥, ¿¬±¸°³, ÀεΠµî¿¡¼ ±âµµ¸¦ Á¼Èù ¿øÀΰú À§Ä¡¸¦ ã¾Æ³»°í ÄÚ¼ö¼ú, ¿¬±¸°³ ¹× Æíµµ ¼ö¼ú µî ȯÀÚ »óÅ¿¡ µû¸¥ ¸ÂÃã ¼ö¼úÄ¡·á°¡ ÁøÇàµÈ´Ù. ¸íÈ®ÇÑ ÇغÎÇÐÀû ÀÌ»ó ¼Ò°ßÀÌ Àְųª ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾Ê°í ÀþÀº ³ªÀÌÀÎ °æ¿ì¿¡ ¼ö¼úÀû Ä¡·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Áß°£ ÀÌ»óÀÇ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ Áõ»ó°ú ÇÕº´ÁõÀÌ µ¿¹ÝµÈ ȯÀÚ¿¡°Õ Áö¼ÓÀûÀÎ ¾ç¾Ð±â Ä¡·á°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
°ü¸® ¹× ¿¹¹æ¹ý
¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ ȯÀڵ鿡°Ô üÁß°¨·®°ú ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬Àº ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ºñ¸¸µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ üÁßÁö¼ö(BMI) °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼úÀº Á¡¸·¿¡ ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í Á¡¾× ºÐºñ°¡ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ±âµµ°¡ ¸·È÷±â ½¬¿ì¸ç, ´ã¹èµµ »ó±âµµ Á¡¸·¿¡ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ±ÝÁÖ․±Ý¿¬À» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ üũ¸®½ºÆ®
1. ÄÚ¸¦ °ñ¾Æ ÁÖº¯ »ç¶÷ÀÌ Èûµé¾î Çմϱî?
2. º»ÀÎÀÌ ÄÚ°í´Â ¼Ò¸®³ª ¼ûÀÌ ¸·Çô Àá¿¡¼ ±ú¾î ³ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
3. ÀÚ´Ù°¡ ¼ûÀ» ¾È ½¬´Â °ÍÀ» °¡Á·ÀÌ º» ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
4. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é º°·Î ÀÜ °Í °°Áö ¾Ê°í °³¿îÄ¡ ¾Ê½À´Ï±î?
5. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚµµ ³·¿¡ ÀÚÁÖ Á¹À½ÀÌ ¿É´Ï±î?
* À§ »çÇ× Áß, 3°³ ÀÌ»ó ÇØ´ç ½Ã¿¡´Â ¼ö¸é°Ë»ç ±ÇÀå.
|