³úÁ¹Áß ÀçÈ°: ¿îµ¿±â´É ȸº¹
³úÁ¹ÁßÀº ³úÇ÷°üÀÇ º´ÀûÀÎ ÀÌ»óÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¹ß»ýÇÏ´Â ³ú°æ»öÀ̳ª ³úÃâÇ÷ÀÌ¸ç “Áßdz”À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. “³úÁ¹Áõ”À̶ó°í Çϴµ¥ À̴ Ʋ¸° ¸íĪÀÌ´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ¿îµ¿Àå¾Ö(¿¹: Æí¸¶ºñ), °¨°¢Àå¾Ö, ¾ð¾îÀå¾Ö, ÀÎÁöÀå¾Ö µî ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡Çϴµ¥, ÀÌ Áß ¿îµ¿±â´É°ú °ü·ÃµÈ Àå¾Ö°¡ °¡Àå ÈçÇÏ´Ù.
³úÁ¹Áß ÀçÈ°Àº ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ±â´Éȸº¹À» ÃËÁøÇϱâ À§ÇØ Áß¿äÇÏ´Ù. ³úÁ¹Áß ¹ß»ý ÈÄ ³»°úÀûÀ¸·Î ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ¾ø°í ½Å°æÇÐÀûÀ¸·Î ¾ÇȵÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÀçÈ° Ä¡·áÀÇ ½ÃÀÛ ½Ã±â´Â ºü¸¦¼ö·Ï ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, ³úÁ¹Áß ¹ßº´ 1ÁÖ À̳»¿¡ ¿îµ¿À» °úµµÇÏ°Ô ½ÃµµÇÏ¸é ³ú¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡À» °£°úÇؼ´Â ¾È µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸¶ºñµÈ »óÁöÀÇ ¾î±ú°üÀý ¼Õ»óÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϴµ¥, ¿îµ¿À» ½ÃŲ´Ù°í ÇÏ¸é¼ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¾î±ú°üÀýÀ» »ç¿ëÇÏ¸é °üÀýÀ̳ª ÁÖº¯Á¶Á÷ÀÌ ¼Õ»óµÇ°í ÀÌ°ÍÀÌ ´©ÀûµÇ¸é ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ±â´Éȸº¹¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ °É¸²µ¹ÀÌ µÈ´Ù. ¾î±ú°üÀýÀ» À§·Î ¿Ã¸®°Å³ª(°Å»ó) ¹ú¸±(¿ÜÀü) °æ¿ì 80-90µµ¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
³úÁ¹Áß È¯ÀÚÀÇ ±â´Éȸº¹Àº “³úÀÇ ±â´ÉÀûÀÎ Àç¹èÄ¡”¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ¸·Î, ³úÀÇ ¾î¶² ºÎÀ§°¡ ¼Õ»óµÉ °æ¿ì ÀÎÁ¢ÇÑ ³ú ¿µ¿ª ¶Ç´Â ¿ø°Å¸®¿¡ À§Ä¡ÇÑ ³ú ºÎÀ§¿¡¼ ±× ±â´ÉÀ» º¸»óÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿îµ¿±â´ÉÀÇ È¸º¹Àº ¹ßº´ ÈÄ 3°³¿ù±îÁö °¡Àå ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÇ°í ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹Ì¾àÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀçÈ°Ä¡·á¹æ¹ýÀ̳ª ȯÀÚÀÇ ÀÇ¿å¿¡ µû¶ó ¹ßº´ 6°³¿ùÀÌ Áö³ ÈÄ¿¡µµ ¿îµ¿±â´ÉÀÌ È£ÀüµÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù.
³úÀÇ ±â´Éȸº¹°ú °ü·ÃµÈ ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°úµéÀ» Á¾ÇÕÇØ º¸¸é, “Á¤È®ÇÑ(Correct)” µ¿ÀÛÀ» “´Éµ¿ÀûÀ¸·Î(Active)” “¹Ýº¹(Repetitive)”ÇÏ°í "°úÁ¦º°(Task-specific)"·Î ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯µµÇÏ´Â ±â´Éȸº¹¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿µ¹®Ç¥±âÀÇ ¸Ó¸®±ÛÀÚ¸¸ Á¶ÇÕÇÏ¸é “CART"Àε¥, ¼îÇÎÇÒ ¶§ Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¹°°ÇÀ» Ä«Æ®(cart)¿¡ ´ã´Â °Íó·³ ±â´Éȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼ÒµéÀ» ´ã¾ÆµÎ´Â CART¶ó°í ¿¬»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. CARTÀÇ ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö Ä¡·á¹æ¹ýµéÀÌ È°¿ëµÇ°í Àִµ¥, Åë»óÀûÀÎ ÀçÈ°Ä¡·á¿Í º´ÇàÇÏ¿© ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¡Ý µ¿ÀÛ¿¬»ó: ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼ “À̹Ì¡ ÈƷÔÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ¿Í À¯»çÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ³úÁ¹Áß È¯Àڵ鿡°Ôµµ Àû¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ Ä¡·á ¹æ¹ý°ú º´¿ëÇÏ¿© »ç¿ë °¡´ÉÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ¿ÏÀü¸¶ºñ »óÅ¿¡¼µµ ½ÃÇà °¡´ÉÇÏ´Ù.
¡Ý Àü±âÀÚ±ØÄ¡·á: Åë»óÀûÀÎ Àü±âÀÚ±Ø ¹æ½Ä¿¡¼´Â ȯÀÚÀÇ ÀÇÁö¿Í ¹«°üÇÏ°Ô ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÀÌ °¡ÇØÁø´Ù. ¿îµ¿±â´É ȸº¹À» ´õ¿í ÃËÁøÇÏ·Á¸é ȯÀÚ°¡ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ÈûÀ» ÁÖ¾î ¹ß»ýÇÏ´Â ´Éµ¿Àû ±ÙÀüµµ ½ÅÈ£¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Àڱعæ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ½ÄÀÇ Àü±âÀÚ±ØÄ¡·á¸¦ “±ÙÀüµµ-À¯¹ß” ¶Ç´Â “±ÙÀüµµ-Á¦¾î” Àü±âÀÚ±ØÄ¡·á¶ó°í ÇÑ´Ù.
¡Ý üÁßÁöÁö ´äÂ÷ÈÆ·Ã: ·¯´×¸Ó½Å(treadmill)°ú °°Àº ¿îµ¿±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ º¸ÇàÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ¸·Î, üÁßÀ» ºÎºÐÀûÀ¸·Î ÁöÁöÇØÁÖ¸é¼ ´À¸° ¼Óµµ·Î Á¤È®ÇÑ º¸ÇàÀ» À¯µµÇÑ´Ù. ȯÀÚ¸¦ ºÎÃàÇÏ¿© ½ÃÇàÇÏ´Â Ä¡·áº¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÏ¸ç ¹ßº´ ÃʱâºÎÅÍ ±ÕÇü ÀâÈù º¸ÇàÀ» ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ý ¹Ý´ëÆí »óÁöÀÇ »ç¿ë Á¦ÇÑ: ¸¶ºñµÈ ¹Ý´ëÃøÀÇ Á¤»óÀûÀÎ »óÁöÀÇ ±â´ÉÀ» ÀÏÁ¤ ±â°£ µ¿¾È ¾ïÁ¦ÇÏ¸é¼ ¸¶ºñµÈ »óÁö¸¦ ¾ïÁö·Î »ç¿ëÇϵµ·Ï À¯µµÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸¶ºñµÈ »óÁöÀÇ ±â´ÉÀÌ ¾î´À Á¤µµ ȸº¹µÈ ÀÌÈÄ¿¡ ½ÃµµÇÒ ¼ö Àִµ¥, ȯÀÚ ÀÚ½ÅÀÇ Àû±ØÀûÀÎ ³ë·ÂÀÌ Ä¡·á ¼ºÆи¦ Á¿ìÇÑ´Ù.
ÀÌ»ó°ú °°Àº Ä¡·á ¹æ¹ýµéÀº Ä¡·áÀÇ ¼¼ºÎÀûÀÎ ³»¿ëÀÌ È¯ÀÚ °³º°ÀûÀÎ »óÅ¿¡ ¸ÂÃß¾î Á¶Çյǰí È°¿ëµÇ¾î¾ß Çϸç, ²ÙÁØÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö±â À§Çؼ´Â ȯÀÚÀÇ ³ë·Â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¡Á·ÀÇ °ü½É°ú °Ý·Á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
¢Ñ °í´ë¾È»êº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ¹Úº´±Ô
|