skip navigation
°í·Á´ëÇб³ ÀÇ·á¿ø
âÁ¶ÀûÀÎ Çõ½Å°ú ²÷ÀÓ¾ø´Â µµÀüÀ¸·Î ±¹¹Î¿¡°Ô ½Å·Ú¹Þ´Â ÀÇ·á¿ø¾Æ·¡ °Ë»öÀ» ÅëÇØ Á¤È®ÇÏ°í ºü¸£°Ô ÀÇ·áÁøÀ» °Ë»öÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ŭ¸®´ÐÀ» ¾È³»ÇØ µå¸³´Ï´Ù. Ŭ¸¯ ½Ã ÇØ´ç Ŭ¸®´ÐÀÇ ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×À» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°èÀý¼º ±âºÐÀå¾Ö(Seasonal mood disorder)
½Ã°£ »ý¹°ÇÐÀû ¼ö¸éÀå¾Ö(Chronobiological Sleep disorder)
- ¿©Çà½ÃÂ÷·Î ÀÎÇÑ ÇÇ·ÎÁõÈıº(Jet lag syndrome)
- ÀüÁø¼º ¼ö¸éÁÖ±â ÁõÈıº(advanced sleep-phase syndrome) Ư¡-À̸¥ »õº®¿¡ ÀáÀ» ±ú°í ÃÊÀú³á¿¡ ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¤´Ù.
- Áö¿¬¼º ¼ö¸éÁÖ±â ÁõÈıº(delayed sleep-phase syndrome) Ư¡-¹ã¿¡ Àáµé±â°¡ ¾î·Æ°í ¾Æħ¿¡ ÀϾ±â Èûµé¾îÇÑ´Ù.
- ÀÛ¾÷½Ã°£ º¯È¿¡ ´ëÇÑ ºÎÀûÀÀÁõ(shift work maladaption)
¿ù°æÀü±â ÁõÈıº(Premenstrual syndrome)
½ÄÀÌ Àå¾Ö(eating disorder): °èÀý¼ºÀ» ¼ö¹ÝÇÑ Æø½ÄÁõ
ÀӽŠ¹× »êÈÄ ¿ì¿ïÁõ¿¡ ÀÖ¾î¼ÀÇ ºñ¾à¹°ÇÐÀû Ä¡·á
³ëÀο¡¼ÀÇ ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ºñ¾à¹°ÇÐÀû Ä¡·á
ºñ°èÀý¼º Á¤¼Àå¾Ö¿¡¼ ¾à¹°Ä¡·á¿ÍÀÇ º´ÇÕ¿ä¹ý
±âŸ
- ¸¸¼ºÀû µ¿Åë(ƯÈ÷ °üÀýÅë, À§°æ·Ã, µÎÅë).
- »çȸ°øÆ÷Áõ
- °èÀý¼º ¿ù°æºÒ¼ø, ¿ù°æÀü±â ÁõÈıºÀÇ °èÀý¼º ¾ÇÈ.
- ºñƯÀÌÀûÀÎ °èÀý¼º Áõ»óµé (°èÀý¼ºÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â Áö³ªÄ£ Á¹¸®¿ò, ±Ø½ÉÇÑ ºÒ¾ÈÁõ µî)
Ä¡·á´Â ´ÜÁö ±¤¹Ú½º ¾Õ¿¡ °¡±îÀÌ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù.
±¤¹Ú½º´Â ´«³ôÀÌ¿¡ ³õÀÌ°Ô µÇ°í, ±¤Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µ¿¾È¿¡ Á¤¸éÀ» ÇâÇÏ¿© ±¤¹Ú½º·ÎºÎÅÍ ¾à 30 - 90cmÁ¤µµ ¶³¾îÁ®¼ Á¤¸éÀ¸·Î ÇâÇÏ¿© Æí¾ÈÇÏ°Ô ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ Ã¥À» º¸°Å³ª À½¾ÇÀ» µéÀ» ¼öµµ ÀÖ°í, ±ÛÀ» ¾µ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â ½Ã°£Àº 30ºÐ¿¡¼ 2½Ã°£ Á¤µµ ¼Ò¿äµÇ¸ç, ÇÏ·ç¿¡ 1ȸ ¶Ç´Â 2ȸÀÇ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Ô µÈ´Ù. Ä¡·á±â°£Àº 1 -2ÁÖÀÏ °¡·®ÀÌ ¼Ò¿äµÇ¸ç ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó À¯ÁöÄ¡·á°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. ÀüÇüÀûÀÎ °èÀý¼º ¿ì¿ïÀå¾ÖÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¸Å³â ¹Ýº¹ÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¿äÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ºÎÀÛ¿ëÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù. °¡²û ´«ÀÇ ÇǷΰ¨, ÃæÇ÷, ½Å°æ°ú¹Î, ¿À½É ¹× ÇÇ·Î µîÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸³ª ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì¿¡¼´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´ÙÇÏ´õ¶óµµ ¾ÆÁÖ °æ¹ÌÇÏ°í ±¤Ä¡·á°¡ ÁøÇàµÊ¿¡ µû¶ó ÀÚ¿¬È÷ ¼Ò½ÇµÈ´Ù.
³ì³»Àå, ¸Á¸· ºÐ¸®ÁõÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¸Á¸·º´¸®, ¹é³»Àå µî ½É°¢ÇÑ ¾ÈÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â Ä¡·á´ë»ó¿¡¼ Á¦¿ÜµÈ´Ù.