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제목 저신장증-수면 진료과 소아청소년과
등록일 2011.08.09 최종수정일 2011.08.09 조회수 3642

잠을 꼭 10시 이전에 일찍 자야 성장에 도움이 되나요?
답변

 

성장호르몬은 잠든지 1-2시간 후에 가장 많이 분비됩니다. 일반적으로 밤 10시에서 새벽 2시 아이에 가장 많이 분비된다고 하나 사람마다 수면 주기에 차이가 있으며 수면 동안 파도치듯 여러 사이클로 분비가 증가됩니다. 그러므로 몇시간을 자느냐, 몇시에 자느냐보다 한 번 잘 때 깊이 자는 숙면 습관이 성장호르몬 분비에 도움이 됩니다.
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