무릎이 좋지 않을 때 피해야 할 운동은 줄넘기뿐만 아니라 농구, 달리기, 등산 등 무릎에 부하를 주는 운동입니다. 이 운동들에는 점프를 하면서 무릎연골에 체중부하를 주기 때문에 통증이 있는 경우에는 더욱 악화시킬 가능성이 높습니다. 따라서 무릎이 좋지 않은 분들께는 무릎에 부하를 덜어 주는 운동으로써 고정식 자전거, 수영, 경사를 주지 않는 빠른 속보를 권합니다. 고정식 자전거의 경우는 다리근력을 키워줄 수 있어 비만한 성인들에게 많이 권유하며, 수영의 경우는 무릎통증이 있는 관절염 환자들에게 대표적으로 권유하는 운동입니다. 물에도 겁이 많고, 좀 더 활동적인 것을 원하는 분들께는 빠른 속보를 권하며, 이때는 경사없는 평평한 운동장등에서 하는 것이 좋습니다. 질문을 주신 분의경우에는 성장기에 있다면 전신운동이 좋을 수 있는데 가장 권유할 만한 것은 수영으로 사료되오나, 고정식자전거와 속보도 병행하신다면 더욱 좋은 운동이 될 것으로 보입니다.