자가검진이란 유방암의 신호라고 생각되는 멍울나 유방조직 및 피부가 두꺼워지는 변화를 자신의 유방에서
알아보는 방법이다. 즉 규칙적인 자가검진에 의해 조기에 유방내 변화를 감지하는 것이다.
유방암은 조기에 발견되면 예후도 좋고 유방 보존수술도 가능하다.
그러나 유방 멍울의 80%이상이 암과는 관련이 없다.
매월 한번씩 자가검진을 하는데 생리가 끝나고 5일 전후가 좋다.
수술이나 폐경으로 생리가 없으면 기억하기 좋은 날을 정해서하던가 또는 매월1일을 택한다.

1. 1거울을 이용한 사진
   • 상의를 벗은 상태에서 적어도 상체를 다 볼 수 있는 거울 앞에 서서
     양측 유방의크기가 같은 지, 모양, 외관, 피부 변화 등을 본 후
     유두의 변화도 같이 관찰한다. 다음 양손을 허리에 대고 어깨를
     뒤로 젖히거나 양 팔을 머리위로 든 상태에서 다시 유방을 관찰하는 데
     피부가 보조개처럼 들어가는 피부 함몰이나 유두 함몰, 유방모양의
     변화 등을 다시 관찰 한다.
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2. 2샤워 중에 촉진
   • 물이나 비누물이 묻은 피부는 쉽게 촉진 할 수가 있다.
     우선 촉진하고자하는 쪽의 팔을 머리 뒤로 하고, 유방의 모든 부위를
     손가락의 끝마디 부분으로 유방의 말단부에서 유두 쪽으로 서서히
     촉진하는데 처음에는 가볍게 그리고 다음에는 약간 힘을 주어
     유방 내 멍울, 유방 피부나 유방조직이 부분적으로 두꺼워진
     소견 등이 있는지를 알아본다.
     반대 측 유방의 촉진은 같은 방법으로 시행한다.
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3. 3누운 자세에서의 촉진
   • 진찰하고자하는 쪽의 어깨 밑에 낮은 베개나 접은 담요를 고이고 팔을 머리위로 놓은 다음 반대쪽 손끝으로
     시계방향을 따라 유방외곽으로부터 유두 쪽을 향해 서서히 촉진한다.
     반대 측 유방은 같은 방법으로 시행한다. 이때 중요한 것은 유방은 한곳도 빠짐없이 촉진하여야 한다.
     마지막으로 유두 분비물을 확인하기 위해 엄지손가락과 두 번째 손가락을 이용하여 유두 주위 유두윤을
     아래로 약간 누르면서 유두를 짜본다
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